Máš zvyky, ktoré Ti pomáhajú? Alebo si si už zvykol na svoje zvyky, aj keď Ti nie sú nápomocné?

Moja kamarátka hovorí, že zvyky sú ako kvapky vody. Jedna kvapka neurobí nič viditeľné. Pokiaľ ale necháš kvapky pôsobiť dlhodobo, necháš ich kvapkať na jedno miesto, časom dokážu vyhĺbiť dieru. Pokiaľ ich necháš pôsobiť a zbieraš ich, časom dokážu naplniť veľký priestor.

Zvyky Ti buď pomáhajú, alebo škodia

V nasledujúcom príklade Ti ukážem, ako sa každá činnosť, ktorú robíš dlhodobo dokáže nabaliť.

Každá lyžička cukru, ktorú si dáš do kávy má približne 5 gramov. Ak piješ dve kávy denne po dobu 50 rokov, zješ 36500 lyžičiek cukru. To je približne 365 kg cukru, ktorý prijmeš len z kávy.

Život je výsledok Tvojich činností. Až 80% činností, ktoré vykonávaš, robíš automaticky.

Všetko, čo máš si si vyslúžil (zaslúžil)

  • Máš presne také telo, ako sa o neho dlhodobo staráš a ako sa stravuješ.
  • Máš presne toľko peňazí, ako s nimi dlhodobo hospodáriš a ako sa o ne staráš.
  • Si presne tak spokojný a šťastný, ako sa dlhodobo udržuješ v pozitívnej nálade.

Človek, ktorý si myslíš, že si, je len niekto, koho si Ty sám vytvoril. Svojím správaním, myslením, konaním. To ako si veríš a čomu veríš a ako vnímaš sám seba je tiež výsledok Tvojho myslenia a Tvojich činností.

Zvyky formujú Tvoj život

Ako zmeníš svoje zvyky

Podľa záverov môjho prieskumu, veľký počet ľudí je už dlho bez terapie a doma tiež netrénuje. Podľa mňa ľudia nemajú vybudovaný návyk trénovať.

Vybudovať nový jednoduchý návyk trvá približne 30 dní. Preto postupne, pomaly, pravidelne opakuj činnosť, ktorej sa chceš venovať. Tak môžeš nahradiť starý zvyk, ktorý Ti už neslúži niečím novým.

Dobrý tip, pokiaľ chceš zlepšiť svoju plynulosť by mohli byť tieto činnosti:

  • Trénuj denne 2 minúty svoju reč. Čítaj, spievať, rob čokoľvek, čo Ti vyhovuje.
  • Cvič denne 2 minúty. Doma, vonku, choď sa prejsť.

Cieľ je začať v malom, ani si nevšimneš, že robíš niečo inak, ako doteraz. Postupne to rozširuj na 5 minút, na 15 minút.

Pokiaľ budeš robiť veci nárazovo a nasilu, možno dokážeš nový režim udržať niekoľko dní. Zo skúsenosti sám vieš, že pre väčšinu ľudí je tento spôsob dlhodobo neudržateľný.

Postupne budeš vidieť výsledky, ktoré si želáš Zmení sa Tvoj pohľad na to, čo dokážeš. Zmení sa Tvoja motivácia. Zmení sa spôsob, akým vnímaš sám seba. Postupne zmeníš sám seba (článok: „Žiješ vo svojom mentálnom väzení?“).

Pamätaj, každodenné činnosti sú ako kvapky. Ich sila sa postupne sčíta.

Urob pre seba

Prejdi si svoje návyky a zisti, ktoré Ti pomáhajú a chceš si ich udržať a ktoré chceš nahradiť novým návykom